Je stuurt een vriendin een bericht. Geen reactie. Na een uur ga je nadenken: heb ik iets verkeerds gezegd? Na drie uur weet je zeker dat ze boos is. Je zoekt in je hoofd naar wat je fout hebt gedaan. De hele middag is verpest. Later blijkt haar telefoon leeg te zijn geweest.
Die opmerking van je collega zit vast in je hoofd. Wat bedoelde hij precies? Hoe had je moeten reageren? Je bedenkt achteraf tien betere antwoorden. Ondertussen zit je in een vergadering, maar je hoort geen woord van wat er gezegd wordt. Je hoofd zit ergens helemaal anders.
S'nachts lig je met je ogen open en speelt alle rampscenario's af. Wat als je die presentatie verknoeit? Misschien stellen ze vragen waar je geen antwoord op weet. Alles dat je je inbeeldt loopt slecht af. Hoe meer je wil slapen, hoe minder je slaapt
Je wil nee zeggen tegen een verzoek. Maar dan denk je: hij zal boos worden, of denken dat ik lui ben. Misschient staat jullie vriendschap op het spel?. Dus zeg je ja, terwijl je nee denkt. Achteraf ben je kwaad op jezelf.
“Piekeren is als schommelen: je gaat heen en weer, maar komt niet vooruit.”
Je krijgt cognitieve technieken en methoden uit de mindfulness als middel tegen het verdrinken in je gedachten. Geen informatieoverload, maar hapklare brokken die je de tijd geven om te laten bezinken en toe te passen.
Concrete oefeningen die je onmiddellijk kunt toepassen. Je leert je innerlijke criticus te herkennen en wat je praktisch kunt doen om uit die spiraal te stappen.
Een verzameling video’s en audio-oefeningen. Perfect voor wanneer je even geen zin hebt om te oefenen, maar ideeën wil opdoen.
Artikelen en bronmateriaal die je helpen begrijpen waarom je piekert en hoe je een ander verhaal kunt vertellen aan jezelf.
“Steeds weer doen je nieuwsbrieven mij nadenken, lachen of huilen, doen ze mij vloeken of beamen en nog zoveel meer. Ik hou al de mails bij in een aparte map en regelmatig grijp ik ernaar terug. Machteld Staes. ”
— Machteld Staes
“Je nieuwsbrief is er zo eentje waarvan ik weet dat ik me er nooit voor zal uitschrijven. Steeds prachtig verwoord, biedt je schrijfsel me een momentje om stil te staan en te reflecteren. Soms raakt het door herkenbaarheid, soms biedt het een verrassend nieuw inzicht of perspectief om de dingen anders te bekijken.”
— Véronique Reyntens
"Elke keer kijk ik ernaar om jouw nieuwsbrief te ontvangen. Voor mij is het alsof ik telkens een shotje zuurstof toegediend krijg. Het lezen ervan zorgt ervoor dat de ratrace van het leven even stilvalt. Ik word geïnspireerd om bewust mijn aandacht op mezelf en mijn omgeving te richten. En daar ben ik je heel erg dankbaar voor."
- Steffie De Bel
“Wanneer ik jouw nieuwsbrief in mijn postbus krijg ontsnapt er mij meestal een glimlach van verwachting. Welke boodschap zou die nu bevatten waarmee ik iets aankan? Welke tip voor een boek of film? Ik durf te zeggen dat jouw nieuwsbrief een absolute meerwaarde betekent en wat rust brengt in ons hectische leven.”
- Patrick De Bouver
Leer wanneer je op de piekertrein stapt - en hoe je eraf komt
Stuur mij de e-mail cursus